Введение. О чём эта книга и как ею пользоваться

Зачем эта книга

Вы пользуетесь собой каждый день. Телом, желаниями, волей, чувствами, умом. Инструкции к этому не было, и все учатся методом тыка: что-то болит — терпим, чего-то хочется — подавляем, что-то не получается — ругаем себя за слабоволие. Эта книга — попытка написать инструкцию. Не «как стать лучше», а «как оно устроено и как с этим обращаться».

Главная мысль простая, но из неё вытекает всё остальное: вы — не одна личность, а множество процессов. Для работы эти процессы удобно собирать в несколько субличностей: тело, внутренний ребёнок, воин, душа, внутренний учитель, высшее я, самость, духовное я. У каждой своя компетенция, свой язык и свои потребности. Большинство проблем, с которыми ко мне приходят, — не поломка личности, а отсутствие связи между субличностями и невыполненные обязательства перед ними.

Отсюда три навыка, на которых стоит вся книга:

Установить связь с субличностью — и откалибровать её: убедиться, что вы слышите её, а не своё воображение.
Услышать потребность и по-настоящему её закрыть, а не подавить.
Делегировать субличности то, в чём она компетентнее вас, и не мешать.

И два сквозных умения, без которых не работает ничего: дозировать контроль в процентах, а не щёлкать тумблером «всё / ничего», и находить и разрешать внутренние конфликты. Про конфликты будет отдельный модуль, и он, пожалуй, самый практичный в книге.

Кому эта книга — и кому нет

Кому. Тем, кто хочет инструмент, а не веру. Кто готов проверять на себе, а не на словах. Кто может найти 15 минут в день — не час, пятнадцать минут, но каждый день.

Кому нет.

Тем, кто ждёт, что от прочтения что-то изменится. Не изменится. Здесь работает только то, что сделано.
Тем, кто сейчас в остром состоянии — тяжёлая депрессия, психоз, острый кризис. Это к врачу. Книга про настройку рабочей системы, а не про реанимацию.
Тем, кому нужна эзотерика с духами, прошлыми жизнями и тайными знаниями. Вам будет скучно: уже в первом модуле я скажу, что никаких энергоканалов нет.

Чего она не обещает

Она не обещает просветления. Не обещает здоровья вместо врача. Не обещает, что через месяц вы будете как я, — тем более что «как я» выглядит не так впечатляюще, как хотелось бы.

Относительно Далай-ламы я мусорка полная. Относительно того, что у меня было 20 и 10 лет назад, — у меня прям чистота-чистота. Есть момент такой, очень относительный.

Вот это «относительно того, что было» — единственное, что книга обещает. Если вы будете делать, через год вы будете относиться к себе заметно лучше, чем сейчас. Не «идеально». Лучше.

Откуда взят материал

Это расшифровки моих занятий с учениками за полтора года — около девяноста занятий плюс записи отдельных практик. Всё, что утверждается в книге, есть в этих уроках. Я не дописывал красивого.

Из этого три правила, по которым книга собрана:

Там, где я на занятии говорил «не знаю» или «у меня статистики мало», книга тоже говорит «не знаю», а не додумывает.
Там, где я за полтора года поменял мнение (а такое было, например с тем, какой уровень «главнее»), книга показывает обе позиции и говорит, какая позже.
Примеры учеников даны анонимно. «Один ученик» — это реальный человек и реальный разбор, просто без имени.

Коротко обо мне

Только то, что относится к делу.

Я несколько лет практиковал тибетскую тантру — Шесть йог Наропы, по книжке, по два часа в день. Делал всё по тексту, как написано. И ничего нового во мне не происходило. Потом мне за десять секунд объяснили, что под всеми этими визуализациями подразумеваются определённые состояния, а я делал те же самые шаги без состояния. Про это ниже, потому что отсюда растёт вся конструкция книги.

С подсознанием я работаю давно, и способ работы за это время поменялся:

Уже больше десяти лет, наверное, работа у меня с подсознанием идёт таким образом. Поначалу я какие-то свои психологические знания пробовал применять, но потом подумал, что это гораздо менее эффективно, чем давать внутренним фигурам самим разбираться между собой.

Что я с этим делаю в быту: тело подсказывает мне упражнения и питание, а когда с каким-то органом плохо, говорит прямо: «что-то нехорошее идёт, я не вывожу, иди к врачу». И я иду. Это не замена медицине, это способ вовремя её позвать.

Почему здесь мало текста

Инструкция без состояния не работает. Вот как я это понял на себе:

Мне говорят: представь себе кислый вкус, он синий такой. А я кислого вкуса никогда не пробовал. Я себе представляю что-то — но оно нихрена не работает, и слюна у меня от кислоты не выделяется.

Я делал практики по тем же шагам, что и после, но без понимания, какое состояние за ними стоит. Шаги были правильные. Результата не было. Поэтому в этой книге у каждой практики главный раздел — не «что делать», а «в каком состоянии быть». Протокол я дам, но протокол — это якорь. Если якорь не за что зацепить, он просто лежит на дне.

Отсюда же и объём. Можно было написать в три раза больше, но лишний текст здесь не помогает — он создаёт иллюзию, что вы что-то поняли.

Чем это отличается от психологии и от эзотерики

От психологии — тем, что я не анализирую. В моём опыте разбор ситуации головой проигрывает тому, что внутренние субличности делают сами, если их свести и не мешать. Моя роль на занятии — свести фигуры и посидеть в зрительном зале. Ваша роль, когда вы читаете, — та же.

От эзотерики — тем, что я не считаю карту территорией:

Энергоканалов вообще никаких нет. Это способ говорить. Мы работаем с информацией, которая достаточно абстрактная и вообще не имеет ни формы, ни запаха. Всё, что мы переживаем, — это интерпретация. Мы сами себе создаём интерфейс.

Так что чакры, энергия, субличности в этой книге — это интерфейс. Он работает: нажимаешь кнопку — что-то происходит. Но сама кнопка нарисована. Я буду про это напоминать, потому что люди склонны то обожествлять интерфейс, то, узнав, что он нарисован, бросать его. И то и другое мешает.

Как устроена книга

Раздел	Что там	Зачем
Модуль 1	Картина мира	Понять, с чем вы вообще имеете дело
Модуль 2	Базовые навыки	Без них ничего дальше не работает
Модули 3–10	По одной субличности на модуль	Стандартный набор из восьми, с протоколами
Модуль 11	Внутренние конфликты	Главный диагноз и главный метод
Модуль 12	Управляющая субличность	Кто сейчас рулит и как его сменить
Модуль 13	Общие практики	То, что не привязано к одной субличности
Модуль 14	Антисаботаж	Что делать, когда практика «не идёт»
Модуль 15	Гигиена и границы	Чтобы эксперименты не стоили дорого
Модуль 16	Смерть и дальний горизонт	Не с этого начинают, поэтому в конце
Модуль 17	С чего начать	Маршрут на первый год
Приложения	Шпаргалки, таблицы, словарь	Держать перед глазами

Модули 3–10 построены одинаково: что это за субличность, как выглядит, когда с ней всё в порядке, как установить контакт, какие бывают сложности, что с каждой делать, как поддерживать, как проверить результат, какие типичные ошибки. Это и есть ответ на вопрос «что уметь, какие сложности, какие методы».

Как читать

Не верьте мне. Проверяйте. Любое утверждение здесь — гипотеза до тех пор, пока вы не увидели это у себя. Если у вас иначе — у вас иначе, и это нормальная ситуация, а не ваша ошибка.
Себя не насиловать. Мой стандартный совет на любой вопрос «сколько»: «посмотри, сколько для тебя ненапряжно». Практика, которую вы делаете через «надо», накапливает сопротивление, и потом это сопротивление приходит за вами — модуль 14 целиком об этом.
Первые два модуля читайте по порядку. Дальше можно прыгать: если вас сейчас больше всего мучает тело — идите в модуль 3, если непонятно, чего вы хотите, — в модуль 4.
Это не замена врачу. Везде, где речь о здоровье, держите это в голове. Я держу.