Урок 12.6. Смена управляющего: как поставить на процесс другую субличность

Техника

Из урока 1.2, где она была дана как иллюстрация. Здесь — как рабочий метод:

Чтобы выбрать нужную часть с нужными параметрами и сделать её управляющим в определённом процессе. Ты прямо внутри находишь: так, моё управляющее «я» что-то не совсем эффективно, не совсем уместно в этой ситуации. Какое «я» будет уместно? Прямо прописываешь как промпт. Говоришь: внутри меня есть такая часть? Она говорит: конечно же, в тебе всё есть. Дружище, давай вот ты будешь этой ситуацией заниматься, в этой ситуации управлять. Она говорит: да, давай буду. Всё.

«Всё» — буквально. Техника занимает минуту. Трудность не в ней, а в том, чтобы поверить, что так можно.

Протокол

1. Увидеть текущего. «Я… я… я…» (12.2). Кто рулит? Какое у него отношение, тон, цель?

2. Признать, что не тот. «Для этой ситуации ты не подходишь». Без упрёка: он не плохой, он не для этого. «Внутренний ребёнок в бизнес-переговорах не очень хороший руководитель» (1.4).

3. Описать нужного. Как промпт — параметрами, не именем:

— Мне нужна субличность, которая работает с эмоциями с желанием контакта с собой, с принятием, без осуждения, за эффективность, за гармонию, чтобы все внутренние части были счастливы.

Чем точнее параметры, тем точнее отклик. Не «спокойный», а «тот, кому интересно, что будет». Не «уверенный», а «тот, кто знает, что справится и что ошибка — не конец».

4. Спросить.

— Внутри меня есть такая часть?

Ответ — «конечно, в тебе всё есть» — приходит почти всегда, и это не вежливость подсознания. Все процессы, из которых можно собрать такую субличность, уже есть; вы только что их сгруппировали (1.4).

5. Передать управление.

— Дружище, давай ты будешь этой ситуацией управлять. Согласен? — Да. — Приступай. Предыдущий — спасибо, отдыхай.

6. Проверить. Через минуту: отношение изменилось? Ученик на занятии: «от этого разговора эмоции начинают немножко меньше происходить». И — «осознанность заряжает эту штуку».

Где применять

Можешь посмотреть, какая ведущая субличность в этом процессе, пообщаться с ней, оценить, насколько это то, что тебе нужно. И если находишь, что не то, — поменять на другую попробуй.

Домашнее задание, которое я дал: «в повседневной жизни, при общении с супругой, при общении с клиентами — поиграться с этим, посмотреть, как оно будет более эффективным». Ученик записал: «проверить субличность, насколько она подходит под текущий процесс, и если нет — попробовать поменять».

Это применяется:

• В практике. Перед работой с эмоцией, перед подъёмом, перед конфликтом: кто ведёт? Тот ли?
• В работе. Перед переговорами, перед задачей, перед письмом, которое не пишется.
• В отношениях. Перед разговором, который обычно идёт плохо.
• В отдыхе. Да: «тот, который умеет отдыхать» — тоже субличность, и её можно поставить на процесс «вечер».

Пример: режиссёр

На занятии мы делали это с фигурой зрительного зала (11.5):

Наблюдатель — попробуем его как управляющего этим процессом, этим театром, режиссёром внутренним выстроить, с правильной мотивацией, с правильным отношением. Посмотрим, какой будет, и попробуем сдвинуть его на другой, более подходящий.

Режиссёр с неприязнью — спектакль не идёт. Описали нужного: «с интересом, с принятием, которому не надо, чтобы скорее закончилось». «Есть такой?» — «Есть». — «Садись в зал». И конфликт на сцене пошёл.

Полная делегация

Высший вариант техники — через высшее я (8.5):

— Высшее Я, можешь ли ты собрать и поставить на этот процесс субличность с такими параметрами: [описание]? Экологично? Приступай.

Тогда вы не ищете сами — вы отдаёте и это. Для первых раз лучше вручную: вы должны почувствовать, что «в тебе всё есть», сами.

Что это доказывает

Это главный аргумент всей книги за то, что субличности — группировки процессов, а не жильцы (1.2). Если бы они были жильцами, нельзя было бы «прописать как промпт» и получить ответ «конечно, есть». Можно было бы только искать по каталогу. А вы — описываете и получаете. Значит, карта — пресет, а собирать можно под задачу.

И обратное: та, которую вы сняли с руля, не исчезла. Её процессы — на месте. Она просто больше не управляет этой ситуацией. Завтра, в другой, она может быть нужна — и тогда её можно позвать так же.

Попробуйте прямо сейчас

Одна ситуация на сегодня, которая обычно идёт плохо. Посмотрите, кто обычно ею рулит. Опишите нужного — тремя параметрами. «Есть такой?» Передайте. Войдите в ситуацию с ним.

Вечером сравните. Один раз — ничего не докажет. Неделя таких подмен — покажет, что это работает, и покажет, где именно.