Урок 12.5. Не давать двум «я» сливаться: разные имена — разные фигуры

Случай

Ученик работал с напряжениями в теле и заметил странное: «смотрю „я-я-я“, какое у меня отношение к напряжению, — и отношение такое, так себе. Пытаюсь исправить — и через несколько секунд оно опять такое же». Отношение не держалось.

Там надо брать вот эту часть, которая «я-я-я» с плохим отношением, и с ней поработать отдельно. Давай прямо её приглашай на сцену, спроси: ты кто вообще, как тебя называть? Именно давать таким вот «я» имена — очень круто, очень важно, чтобы они в одном не сливались. Как только ты двум «я» даёшь разные имена, они уже вместе не слипаются.

Вот механика. На сцене были две фигуры: напряжение (страх в солнечном сплетении) и та, которая на него «плохо смотрит». Пока обе без имён — они одно: «я с напряжением, и мне оно не нравится». Исправить отношение невозможно, потому что непонятно, чьё оно. Как только второй дали имя — «страхо-ненавистник» — стало две фигуры. И с ненавистником можно разговаривать отдельно: «почему? зачем тебе это нужно? что стоит за неприязнью к страху?»

Почему слипаются

Доминанты не имеют границ, пока их не обозначить. «Я» — одно слово, и всё, что через него действует, воспринимается как одно. Два процесса с разными целями — «бояться» и «ненавидеть страх» — переживаются как «мне страшно и противно», одним комком. Комок нельзя распутать. Две фигуры — можно.

Это тот же принцип, что в 1.4: субличность — это группировка, и группировать можно по-разному. Имя — способ закрепить границу группировки. Без имени граница плывёт.

Прозвища лучше имён

— Она сама обозвалась что-то на D, какие-то звуки. — Лучше прозвища такие понятные. Я его обычно называю а-ля трусо-ненавистник или страхо-ненавистник. Сам его обзываю просто.

Не ждите, что субличность назовёт себя красиво. Назовите её сами — по функции, понятно, грубовато. «Контролёр». «Страхо-ненавистник». «Залипала». «Тот, кому мало». «Муравей». Прозвище должно быть таким, чтобы вы в следующий раз сразу узнали: «а, это снова ты».

Один ученик дал залипающей субличности образ: «летучий муравей с ногами и лапками, не сильно эмоциональный». Это и есть имя. Оно смешное, и это хорошо: со смешным легче разговаривать, чем с «моим деструктивным паттерном».

Протокол

Когда в одной ситуации вы чувствуете два разных отношения, импульса, голоса:

1. Заметить двоих. «Я хочу — и я же не хочу». «Мне страшно — и мне противно, что страшно». Два — это уже бинар (11.2), но пока без имён.
2. Назвать первого. По функции: «та, которая боится».
3. Назвать второго. «Тот, который ненавидит, что она боится».
4. Проверить, что не слиплись. Обратиться к каждому отдельно: «страх, ты здесь? — да. Ненавистник, ты здесь? — да». Если на оба вопроса отвечает один голос — имена не прижились, попробуйте другие.
5. Работать с каждым отдельно. Или вывести обоих на сцену с тернаром (11.5).

Где это особенно нужно

• В работе с эмоциями. Почти всегда есть эмоция — и отношение к ней. Без имён они одно, и «прожить» не получается, потому что непонятно, что проживать.
• В «я» перед подъёмом (10.3). «Кто я сейчас?» — ответов несколько. Каждому — имя и «свободен, отдыхай». Без имён отпускается один, остальные остаются.
• В конфликте (11.2). Силы А и Б — это уже два имени. Если вы не можете их назвать — вы не можете их развести.
• В быту. «Я устал и я злюсь, что устал». Два. Назовите.

Что даёт имя

Три вещи сразу:

• Отдельность. Можно разговаривать с одним, не задевая другого.
• Узнаваемость. В следующий раз — «а, это Контролёр», а не «что-то со мной».
• Снятие с руля. Названная субличность — уже не «я». Это 12.3 другой стороной: имя — форма диалога.

Попробуйте прямо сейчас

Любое состояние с двумя слоями. Например: читаете — и хотите, чтобы быстрее. Назовите того, кто читает. Назовите того, кто торопит. Обратитесь к каждому по имени. Заметьте, что торопящий, названный, торопит тише.

Два имени за минуту. Это и есть вся техника.