Урок 1.1. Человек как множество процессов, а не одна личность

Понедельник, утро

Вечером воскресенья человек твёрдо решает: с завтрашнего дня диета и бег по утрам. Решение принято искренне, с чувством. А дальше происходит вот что:

Утром просыпается — куда нафиг это бегать вообще, кто это придумал, я спать хочу, идите все. Начинает завтрак готовить — да заморачиваться мне, какие-то продукты покупать, у меня нет на это времени, я сейчас по-быстрому сделаю. То есть одна часть говорит: для меня это ценно, я буду это делать. Другая часть говорит: для меня это нихрена не ценно, это заморочка.

Обычно это называют «слабой волей». Я называю это иначе: вечером говорил один, утром проснулся другой. И это не поэтический образ. Это буквально то, что происходит.

Наша личность, она не целостная как таковая. Она состоит из множества частей различных. И вот эти части, они могут проявляться независимо и очень отличаться.

Если принять это всерьёз, перестаёт работать половина привычных объяснений («я ленивый», «я неорганизованный», «мне не хватает мотивации») — и начинает работать совсем другой способ обращения с собой. Вся книга про этот способ. Но сначала надо договориться о картинке.

Диспетчер процессов

Самая точная картинка, которую я нашёл, — из компьютера. Вы жмёте Ctrl-Alt-Delete и видите список: десятки, сотни процессов. Графический интерфейс, драйверы, антивирус, что-то обновляется, что-то слушает сеть. Ваша операционная система, когда она включена, — это все эти процессы вместе. Нет никакого отдельного «виндоуса» помимо них.

Ты начинаешь отслеживать вот эти внутренние процессы: как создаются мысли, как создаются эмоции, как создаются волевые моменты. Ты жмёшь Ctrl-Alt-Delete и смотришь диспетчер процессов. И понимаешь, что твоя система состоит из всех этих процессов. И ты видишь, что сейчас твоё ощущение «я» — это весь этот процесс. И ты можешь его повыключать, можешь включать — и учишься этим.

С психикой то же самое. Она состоит из множества процессов, и у каждого есть своё поведение, свои настройки, свои зависимости от других процессов:

Вся психика состоит из множества процессов внутренних. Каждым из этих процессов можно управлять, можно его менять, можно его настраивать — и достаточно легко. Единственное, что некоторые процессы один на другой завязаны, и там надо комплексно несколько процессов управить, чтобы оно работало.

Что здесь важно для дальнейшего:

• «Я» — это не процесс, а сумма процессов, которые сейчас запущены. Вечером были запущены одни, утром — другие. Отсюда «вечером решил, утром передумал».
• Процессы можно включать, выключать и перенастраивать. Это не метафора, это программа книги. Именно это мы будем делать.
• Процессы связаны. Нельзя выключить один и ждать, что остальное не шелохнётся. Поэтому «просто перестань тревожиться» не работает: тревога держится на трёх других процессах.

Кто отвечает, когда вы спрашиваете себя

Один ученик занимался осознанными сновидениями, и у него не получалось. Он спросил у себя — у подсознания в целом, как он это понимал, — что делать. И получил ответ: надо просто вкалывать, больше усилий, ещё больше, и всё получится.

Ответ есть, и это уже прикольно. Но смотрите, что произошло на самом деле:

Скорее всего, у тебя отвечает сейчас доминантная субличность. Что это такое? Это, грубо говоря, та часть, при помощи которой ты привык решать любые вопросы. Скорее всего, это воин внутренний. И вполне возможно, что осознанных сновидений не даёт ему внутренний ребёнок, которого достала вот эта доминантная субличность — «паши больше, терпи, делай». А ребёнок говорит: нет, и всё.

Когда вы спрашиваете «себя», отвечает тот процесс, который громче всех. Тот, которым вы привыкли решать вопросы. А тот, кто на самом деле блокирует результат, молчит, потому что его не спросили. Или потому что он давно перестал верить, что его вообще слушают.

Поэтому, чтобы понять, в чём проблема, надо не просто себя спрашивать, а по всем уровням пройтись и послушать, что там говорят. А не только ту, которая громче всех орёт внутри. Потому что это доминантное не всегда право, к сожалению.

Здесь уже видно, зачем нужна карта субличностей (урок 1.3) и перекличка по уровням (модуль 2). Не чтобы было красиво, а потому что без обхода вы слышите только одного.

А целостность вообще бывает?

Бывает. Но это не исходное состояние, а достигнутое.

Если получается человек, у которого нет субличностей, — он должен быть целостен и непротиворечив. Обычно целостен и непротиворечив — это человек очень высокого уровня сознания. Когда я достигаю определённых состояний, у меня все внутренние части как хор работают: одновременно говорят все одно и то же.

Обратите внимание на порядок. Целостность — это когда все процессы согласованы, а не когда их нет. Хор — это много голосов, которые поют одно. Задача книги не в том, чтобы оставить один голос, а в том, чтобы остальные перестали перебивать друг друга.

И это нормально — что у вас сейчас не хор. У меня тоже не всегда хор. Это рабочее состояние системы, из которого можно делать следующий шаг.

Что это меняет прямо сейчас

Три вещи, которые можно применять до всякой практики:

1. Перестаньте спрашивать «что со мной не так». Спрашивайте «кто сейчас говорит и кого не спросили». Это другой вопрос, и у него есть ответ.
2. Не верьте первому ответу от себя. Первый ответ — от доминанты. Он не обязательно неверный, но он один из нескольких.
3. Не ругайте себя за «вечером решил, утром передумал». Это не поломка характера. Это два процесса с разными настройками, которые ещё не договорились. Договариваться мы будем учиться в модуле 11.

Попробуйте прямо сейчас

Это первый мини-опыт, и он занимает секунд тридцать, зато повторить его можно много раз за день.

В следующий раз, когда поймаете себя на фразе «я хочу», «я должен», «я не могу», — не спорьте с ней и не соглашайтесь. Сделайте шаг назад и посмотрите: кто это сказал? Какое это «я»? Чего оно хочет на самом деле? С каким чувством оно это говорит — с раздражением, с усталостью, с азартом?

Не нужно ничего менять. Нужно один раз увидеть, что говорящих больше одного. Если за день поймаете трёх разных — вы уже заглянули в диспетчер процессов. Остальное — техника.