Практика 13.15. Диспетчер процессов

Зачем

Увидеть то, о чём был первый урок книги: что вы — не одно, а множество процессов, и что «я» каждый раз собирается из них заново.

Ты начинаешь отслеживать внутренние процессы: как создаются мысли, как создаются эмоции, как создаются волевые моменты. Жмёшь Ctrl-Alt-Delete и смотришь диспетчер процессов. И понимаешь, что твоя система состоит из всех этих процессов. И ты видишь, что сейчас твоё ощущение «я» — это весь этот процесс. И ты можешь его повыключать, включать — и учишься этим.

Даёт: прямое переживание того, что субличности — группировки, а не жильцы (1.2); навык видеть процесс в момент возникновения; и то, что я называю главным правилом Linux для психики:

Главное правило Linux — что всё есть текстовый файл. Любой файл можно редактировать, любую функцию настраивать. И у нас такая же концепция насчёт психики: она состоит из множества процессов, каждым можно управлять, менять, настраивать. Единственное — некоторые процессы один на другой завязаны, и надо комплексно несколько управить, чтобы оно работало.

Мотивация

Для тех, кому не хватает «увидеть самому». Все модули говорят: субличности — это группировки процессов. Здесь вы это видите. После этого модуль 1 перестаёт быть теорией.

Что нужно уметь до

Дыхание без контроля (13.3) — это та же практика, направленная на дыхание. Деконцентрация (13.2) — то же состояние баланса. И транс (13.1), потому что это трансовая техника:

Трансовые техники направлены на две вещи. Первое — умение получать информацию от подсознания. Второе — умение влиять на внутренние процессы, физические, психические, энергетические.

Что делать

1. Расслабление и дыхание без контроля. Войти в состояние, где вы смотрите, а не делаете.
2. Расширить наблюдение с дыхания на всё. «Наблюдать дыхание без контроля, наблюдать мысли без контроля, наблюдать чувства без контроля, наблюдать все ощущения тела без контроля».
3. Смотреть, как возникает. Не на мысль — на то, как она появляется. Не на эмоцию — на момент, когда её ещё не было, и вот она есть. Это «как создаются».
4. Заметить, что «я» — это всё это вместе. В какой-то момент становится видно: нет отдельного «я», которое смотрит на процессы. «Я» — это и есть сумма запущенных: мысль плюс напряжение плюс желание плюс наблюдатель.
5. Попробовать выключить один. Не усилием — отпусканием: «этот процесс — свободен, отдыхай» (12.7). Посмотреть, что стало с ощущением «я». Включить обратно — попросить: «вернись».
6. Выйти. В дефолтное состояние. Процессы на месте; изменилось то, что вы их видели.

Описание состояния, к которому это ведёт, — из того же занятия:

Как нейросеть — она сама переписывает. Ты говоришь: ну-ка, что у нас здесь, какие файлики за это отвечают? — Такие-то, так-то настроены. — Отлично, вот эти, экологично, чтобы не сломать систему, поменять на такое значение.

Это уровень, на котором практика переходит в команды высшему я (модуль 8). Здесь — только увидеть.

В каком состоянии быть

Йога-нидра, дрёма:

Йога-нидра — считается практика божественного расслабления. По сути, что-то типа дрёмы, медитации дрёмой. По классике тот, кто создал йога-нидру, не предлагал что-то делать.

Состояние — на границе сна, где процессы видны, потому что контроль отпущен, а внимание ещё есть (2.5, стадия 3: «мысли путаются»). Если вы бодры и собраны — процессов не видно, видна только их сумма. Если спите — не видно ничего. Между.

Как понять, что получается

• Вы увидели, как возникла мысль, — не её содержание, а появление.
• Хотя бы раз «я» распалось на составляющие и собралось обратно.
• Выключили один процесс — и ощущение «я» изменилось.
• После практики первый урок книги кажется не теорией, а описанием.
• Побочно: эмоции, увиденные в момент возникновения, проживаются легче, потому что вы застали их до того, как они стали «вашими».

Ошибки и противопоказания

Ошибки: анализировать процессы (это ещё один процесс, и он закрывает вид); пытаться выключить усилием (включите два новых); делать это бодрым — не увидите; делать это сонным — уснёте; выключать «неприятные» процессы с намерением избавиться (это подавление, 6.5).

Противопоказания: как у 13.11: при опыте деперсонализации — не в одиночку. Распад «я» на процессы в этой практике — временный и под наблюдением; если он пугает — вернитесь в тело и к дыханию. И не делайте её вместо работы с субличностями: увидеть процессы — не значит их настроить. Настройка — это все предыдущие модули.