Урок 1.7. Внутренний конфликт как главный диагноз

Зажим, а не лень

Вы хотите что-то сделать и не делаете. Начинаете и бросаете. Садитесь работать — и через минуту вы в телефоне. Обычное объяснение: лень, слабая воля, нет дисциплины. Обычное решение: давить сильнее. Иногда это даже работает — неделю.

У меня другое объяснение, и оно для большинства случаев точнее:

Бинар — это две силы, которые вот так вот сталкиваются. И зачастую у них достаточно равная потребность, равные силы, и они просто создают внутреннее напряжение такое и никуда не двигаются. То есть вот это зажим.

Представьте две руки, которые упираются ладонями друг в друга с одинаковой силой. Снаружи ничего не происходит — руки стоят. Внутри — максимальное напряжение. Вот это и есть «не получается». Не отсутствие силы, а две силы, направленные навстречу. Если бы одна из них была слабее, вы бы либо делали, либо спокойно не делали. Вы застряли ровно потому, что обе сильные.

Это меняет диагноз. «Лень» нечего лечить: её нет. А конфликт — есть, и у него две конкретные стороны, с каждой из которых можно поговорить.

Как это выглядит изнутри

Самый надёжный признак конфликта — не мысли, а внимание. Вот разговор с учеником, который не понимал, есть ли у него вообще конфликт и с кем:

Смотри, ты идёшь работать с горюшкой. Твоё внимание уплывает от этого. Ты настраиваешься — и не погружаешься вглубь, а как-то отталкивается, теряется контакт с этой эмоцией. Это и есть конфликт. Когда нет конфликта, ты прикоснулся: «привет, горюшко». Она говорит: «привет». «Пообщаемся?» — «Конечно же». Всё. А когда ты говоришь «привет, горюшко, я хочу с тобой пообщаться», а она такая… начинается внутренняя мямля, как-то не идёт — всё, это конфликт.

И определение, которое я прошу запомнить:

Конфликт — это сила, которая не даёт нормально сделать то, что ты намереваешься сделать.

Вот признаки, по которым я его вижу у людей:

Внимание уплывает именно от этой задачи, а на другие держится нормально. Это не «неумение концентрироваться». Это кто-то внутри против.
Бесконечные откладывания одного и того же дела при нормальной продуктивности в остальном.
Усталость сразу, ещё до начала. Две руки уже упёрлись.
Откат после рывка. Передавили одну сторону волей, сделали, через неделю всё вернулось, потому что вторая сторона никуда не делась.
Раздражение на тему — на человека, который напоминает, на саму мысль об этом.

Чего это стоит, пока не решено

Про это уже было в уроке 1.5, и здесь главное место, куда это относится:

Эти противоречия работают как фоновый процесс в психике постоянно, и они поджирают там ресурсы. Как на компьютере: процессор, память. Конфликты всё равно жрут. И на тело это тоже нагрузка лишняя.

Две руки, упёртые друг в друга, не делают работы, но тратят силу. Непрерывно. Вы не чувствуете этого как «я сейчас трачу силу на конфликт». Вы чувствуете это как «я почему-то устал» и «на это у меня нет ресурса». Ресурс есть. Он занят.

Найти вторую силу за две минуты

Ученик задал правильный вопрос: чтобы разрулить, надо знать, кто с кем. А если я этого не вижу?

Это очень просто делается. Первая сила: «я хочу подняться до духовного я» — что мне мешает? То, что мешает, — это конфликт против тебя. Или: «я хочу поработать с горем, мне что-то мешает, тяжело идёт». Это сила, которая мешает. А что это за сила? Здесь можно прямо спросить: что это за сила?

Протокол в три шага:

Первая сила — ваше намерение. Назовите его одной фразой: «я хочу делать зарядку по утрам». Это сторона А.
Вторая сила — то, что мешает. Спросите: что мне мешает? Не отвечайте головой («нет времени»). Подождите, пока откликнется — ощущением, картинкой, фразой. Это сторона Б.
Если ничего не мешает — конфликта нет. Тогда идите и делайте. Правда. Если вы «хотите» и ничего не мешает, а вы не делаете, — скорее всего, вы плохо спросили, и мешающее просто молчит. Спросите ещё раз, терпеливее.

Чаще всего сторона Б — это не «лень» и не «слабость», а вполне уважаемая потребность: отдохнуть, не рисковать, не быть отвергнутым, сохранить то, что есть. Она сильная ровно потому, что защищает что-то важное. Поэтому давить её бесполезно. С ней надо договариваться.

Кто договаривается: тернар

Вы уже догадались, что две упёртые руки сами не разойдутся. Нужен третий.

Тернар — это третья точка, которая может как-либо влиять на этот бинар. Смещать. Судья, который двух рассуживает. Это схема тернара, которая решает бинарные конфликты. И наша задача — найти внутреннюю силу, которая, как нянька-процесс, будет сама эти бинары раскручивать.

Важно, кто этот третий. Не вы. Как только вы сами начинаете «решать, кто прав», вы становитесь одной из сторон, и конфликт получает третью руку вместо судьи. Третьим должна быть субличность, которой обе стороны доверяют: внутренний учитель, высшее я, самость. Ваше место — в зрительном зале. Это так непривычно, что я повторю в модуле 11 ещё несколько раз.

А результат — не победа одной стороны, а синтез. Вот как это выглядит на примере, который возникает у каждого второго:

Бинар через тернар сливается в единое. Грубо говоря: ленивый трудоголик — умеренно трудящийся. Они вначале: «да нет, я должен пахать», «да нет, надо отдыхать, надо кайфовать от жизни», «да нет, надо пахать». И в конце концов — компромисс, некая такая непротиворечивая двойственность. Как ребёнок, который содержит ДНК двух родителей.

«Умеренно трудящийся» — это не середина между «пахать» и «лежать». Это новое, в котором есть и энергия первого, и забота второго. Две руки не разошлись — они взялись друг за друга.

Что это значит для чтения книги

Это второй из двух центральных методов (первый — связь с субличностями и закрытие их потребностей). Я не преувеличу, если скажу, что большинство «не получается», с которыми ко мне приходят, — это бинары. Не только в практике. В работе, в отношениях, в здоровье.

Поэтому: когда что-то не идёт — не ищите, чего вам не хватает. Ищите вторую руку.

Попробуйте прямо сейчас

Возьмите одно «не получается», которое тянется давно. Запишите две строки:

Хочу: (ваше намерение, одной фразой)
Мешает: (не думайте, подождите, запишите, что откликнулось)

Если во второй строке пусто — подождите ещё минуту и спросите иначе: «кто внутри против?». Если и после этого пусто — возможно, у вас действительно нет конфликта, и это «не получается» решается просто тем, что вы начинаете. Такое бывает реже, чем хочется, но бывает.

Если во второй строке что-то есть — вы только что впервые увидели обе руки. Разнимать их будем в модуле 11. Пока не надо: просто не называйте это больше ленью.