Урок 6.5. Методы работы с душой

Метод 0. Различать проживание, прожигание и подавление

Это не метод, а условие всех остальных. Без него любой метод превращается в подавление.

Проживание эмоций сопровождается чувствованием этой эмоции. Есть ещё слово «прожигание». Представь, что у тебя есть бензин, и он горит. Горение — это чувствование эмоции. И когда он сгорает, его не остаётся — или остаётся совсем мало, где-то на донышке. Вот это и есть проживание.

А вот что не проживание:

Когда ты смотришь на эмоцию и она только как энергия исчезает — большой шанс, что это подавление. Её поглубже засовывают. Странно, что при контакте с эмоцией не идёт её чувствование.

Три состояния, таблицей:

	Что чувствуется	Что остаётся	Как выглядит снаружи
Проживание	эмоция, телом	мало, «на донышке»	слёзы, ком, тепло, потом тишина
Прожигание	ярко, иногда больно	ничего	сильная волна, потом пусто и легко
Подавление	ничего или «энергия»	всё, глубже	«посмотрел — ушло», спокойствие, тяжесть в груди через неделю

Правило простое: нет чувствования — нет проживания. Если вы «отпустили» эмоцию и ничего не почувствовали — вы её не отпустили. Вы её спрятали.

И ещё одно, что ученик однажды спросил: как понять, что эмоция прожита? По тому же бензину: его не осталось. Вернулись к теме — а она не горит.

Метод 1. Окошко и дыхание без контроля

Из урока 6.3, как постоянный метод. Окошко в сердечном центре открыто, чувства приходят и уходят, вы наблюдаете, как дыхание без контроля (2.5). Развитие образа:

Представь, что ты башенка, ротонда круглая, и у тебя окна со всех сторон. Ты эти окна открываешь. Чем больше ты расслабляешься, тем шире окошки открываются. Наша задача — проводимость нервной системы за счёт расслабления улучшить, чтобы в сознание сигналы приходили в большем объёме. Не ты делаешь запрос к чувствам — ты открываешься для сигналов от них.

Прозрачность из модуля 5 — это оно же, только для чувств: не защищаться, а расслабляться и пропускать.

Лечит: тяжесть в груди (2), и это основа для всего.

Метод 2. Слив

Когда эмоций в груди много и они стоят:

Попробуй представить, что у тебя в сердечном центре воронка — как слив в ванной. Все эти эмоции в сердечном центре, как ванна, наполненная водой. Открывается маленькая щёлочка, появляется отверстие слива — хотя бы тоненькое — и эмоции начинают закручиваться. В какую сторону водоворот, пусть воображение само выберет, в какую приятнее.

Важно: слив — не «слить и забыть». Через слив эмоции проходят, и их чувствуют, пока они проходят. Это проживание с помощью образа, который даёт движение тому, что застоялось.

Лечит: тяжесть в груди (2), «много всяких эмоций всё вместе».

Метод 3. Архетип: «давай побоимся вместе»

Главный метод модуля. Работа не с эмоцией вообще, а с её фигурой — чаще всего со страхом, потому что он под всем.

— Душа, пригласи внутренний архетип страха. — Здравствуй, страх. Как у тебя дела? Ты меня слышишь?

На занятии страх «отворачивался, прятался, как будто улетает». Дальше — без давления:

— Побудь с ним чуть-чуть. Не спеши. Скажи, что у тебя нет намерения от него избавиться, что-то с ним сделать. Я просто хочу быть в контакте с тобой, чувствовать тебя, понять тебя. — Спроси: как у нас с тобой отношения? — Напряжённые. — Спроси: я могу что-то для тебя сделать? — Побояться со мной попозже. — Побояться? Скажи: давай побоимся.

И дальше ученик описал: «ощущение страха, там, где грудь. В горле ком подкатывает. И в спине начинают какие-то расслабления происходить». Это — проживание: эмоция почувствована телом, и тело на это отпускает.

— Поблагодари за эти чувства. Скажи: спасибо, что позволил себя почувствовать. Спасибо, что помог. Я с тобой.

И отношение к страху, которое это всё делает возможным:

— Хороший страх. Мы с тобой ещё побоимся весело. Я тебя ценю на самом деле. Бесстрашные — только совершенно идиоты. Ты всё-таки меня защищаешь. Ты делаешь меня умнее, осторожнее. — Он хочет дружить, но как-то боязно. — Я тоже тебя боюсь. Это нормально. Не спеша, я от тебя многого не требую. Если ты маленький шажок мне навстречу сделаешь, я сделаю к тебе маленький шажок.

Не победить страх. Побояться вместе. Это единственное, что работает, и это то, что воин сделать не мог.

Лечит: нет контакта (1), и это способ забрать у воина его страх (модуль 5).

Метод 4. Божества эмоций

Когда эмоцию трудно назвать или их несколько, я прошу душу собрать фигуру покрупнее:

— Душа, можешь пригласить образ, который олицетворяет для тебя саму суть боли — внутренний бог боли? Одновременно боль и стыд — внутреннее божество боли и стыда. Давай познакомимся с тем, кто там выйдет.

«Божество» здесь — способ говорить об архетипе: о фигуре общечеловеческого масштаба, которая больше вашей личной истории. Не религия. И как с любой фигурой:

— Бог боли, привет, ты меня слышишь? Нам картинка не особо нужна, просто отклик. Как настраиваемся на душу, так же. — Тогда, наверное, больше стыда. — Хорошо, давай: бог стыда, ты меня слышишь?

Почему через фигуру, а не «просто ощущать»:

Постепенное проживание с трудом поддаётся измерению: не совсем понятно, идёт работа или не идёт. А работа через архетипы — там сразу понятно, попустило тебя или не попустило.

Это и есть мой основной режим: «я нахожу крайность в виде архетипа — божество ничтожности, божество величия, — прихожу, прикасаюсь к нему, расслабленно нахожусь, пока мне не будет в кайф. Потом предлагаю войти в моё тело и побыть им. Когда могу в крайность войти и кайфануть от неё — всё проработано».

Лечит: тяжесть (2), избегание (6), всё, что «не понимаю, что чувствую».

Метод 5. Разрешить плакать

Самый простой и самый запрещённый. Плач — это проживание в чистом виде, и большинство взрослых его себе не разрешают.

Найди безопасное место для себя, в котором ты будешь чувствовать себя в безопасности. И вот прорыдаться — хорошо будет.

Когда у ребёнка ученика на сессии пошли слёзы: «не то чтобы „не плачь“. Твои чувства нормальные, я с тобой, всё хорошо, ты молодец». То же — себе. Не останавливать, не стыдиться, не анализировать. Прорыдаться — и посмотреть, что стало с тяжестью.

Лечит: тяжесть (2) быстрее всех остальных методов.

Метод 6. Найти корень

Для нехватки любви, слияния, страха потери. Последовательность с занятия:

1. «Душа, зачем нам это?» — честная потребность («хочу чувствовать вместе»).
2. «Это нужно всегда или по желанию?» — отделяем потребность от автомата.
3. «Есть ли что-то, что пугает меня, если я не буду этого делать?» — «у меня их заберут».
4. «А у меня когда-нибудь забирали?» — «это вроде отца».

Нашли корень — он почти всегда в детстве и почти всегда непрожит. Дальше — не душа, а ребёнок (модуль 4, метод «по чайной ложечке»): «помочь ребёнку прожить потерю отца. Вспомнить, погрустить, позлиться. Не заново — допрожить». Душа показала, где. Ребёнок проживёт. Это одна из тех связок, ради которых модули идут по порядку.

Лечит: нехватку любви (3), «чувствовать вместе» автоматом (4).

Метод 7. Договор с душой

Для «чувствовать вместе» и для саботажа. Простой разговор:

— Душа, ты хочешь чувствовать вместе с близкими по желанию, а не всегда. Давай так: когда я захочу — открываемся вместе. Когда я не хочу — ты мне доверяешь, и мы закрываем. Согласна?

И для подъёма:

— Душа, что мешает подняться выше? Какие эмоции? Что тебе нужно, чтобы ты не саботировала, а помогла?

Чаще всего ответ — «побудь со мной». Побудьте. Полчаса с душой перед подъёмом экономят часы бесплодных попыток подняться.

Лечит: саботаж (5), автомат слияния (4).

Метод 8. Принятие вместо обиды

Для того, что крутится в голове. Из урока 6.1: увидеть как есть — «человек с проблемами, факт» — решить, нужно ли общаться, и не переваривать. Это не прощение и не оправдание. Это отказ носить в себе чужое. Если не получается — значит, под обидой что-то своё непрожитое, и это метод 3 или 4: «бог обиды, ты меня слышишь?».

Лечит: обиду, которая не отпускает.

Врезка. Внешняя помощь

Если своих сил нет — мантра. У меня это сердечная мантра с передачей от учителя, и для ученика она сработала так: «тяжёлое стало открытым». Это помощь, а не замена работы: мантра открывает, а проживать всё равно вам. Подробно — практика 13.7.

Таблица «сложность → метод»

Сложность	Основной	Вспомогательный
Нет контакта	3 (побоимся вместе), маленькие шаги	мантра
Тяжесть в груди	0 (чувствование!), 1, 2, 5	4
Нехватка любви	6 (корень) → модуль 4	внутренняя семья (4.5)
«Чувствовать вместе» автоматом	7 (договор), 6	1
Саботаж подъёма	7	побыть, закрыть потребность
Избегание	4 (божество того, чего избегаете)	8