Урок 11.10. Разбор одной сцены от начала до конца

Зачем этот урок

Протоколы в предыдущих уроках — чистые. В жизни сцена выглядит грязнее: с паузами, с «не знаю», с ногами, которые затекли. Этот урок — одна сессия с учеником, примерно час, пересказанная близко к записи. Реплики ученика — то, что он слышал от своих субличностей и передавал мне. Комментарии — мои, в скобках, после.

Контекст: ученик уже умел наблюдать дыхание без контроля (2.5), работать с душой и подниматься до высшего я. Задача на сессию была другая — но бинар нашёлся по дороге, как это обычно и бывает.

Часть 1. Подготовка: дыхание и управляющая субличность

— Понаблюдай некоторое время дыхание без контроля. Тело само дышит, а ты просто наблюдаешь. (несколько минут) — С одной стороны вроде да, но с другой стороны всё равно существует какая-то рамка, в которой я нахожусь. — Вот попробуй теперь к той части, которая наблюдает, обратиться: «я… я… я… привет, ты кто вообще?» Та, которая дышит, — это тело, на инстинкте. А та, которая наблюдает дыхание, — это другой вопрос. И которая глобально что-то контролирует. — Спросил. — Как ты её чувствуешь? Эмоции там есть? Обычно контролирующие части — они такие тревожные. — Да, есть. — Побудь с этой эмоцией, чтобы она утихла, и снова дыхание понаблюдай.

(Комментарий. Это ещё не бинар — это разминка, и она важна: мы нашли «рамку», в которой он сидел, и ту, кто её держит. Контролирующая субличность с тревогой — она же потом окажется силой Б. Если бы мы её здесь не заметили, на сцене она бы вышла неузнанной.)

— Давай я сяду, а то я начинаю засыпать. — То, что ты начинаешь засыпать, — хороший признак. Говорит о том, что контроль отпускаешь.

(Засыпание — не провал. Это отпущенный контроль, и для работы с эмоциями — плюс.)

Часть 2. Душа тем же методом

— Попробуй сохранить состояние, как ты наблюдал дыхание без контроля, и в этом же состоянии наблюдать за душой, за эмоциями души. Так же, как дыхание. (пять минут) — До этого эмоции были такие резкие — «жу-жу-жу». А сейчас они сначала дрожали, а потом перестали дрожать, стали такие плавные. — Как тебе такой метод? — Вроде эффективно, потому что они не убегают. Меньше убегают.

(Комментарий. «Не убегают» — это диагностика по вниманию, 11.3, в обратную сторону: конфликта с этими эмоциями сейчас нет. Можно идти выше. Если бы убегали — мы бы остановились здесь и искали, кто уводит.)

Часть 3. Подъём и находка

— Давай попробуем подняться повыше. У тебя же начинается сопротивление, тяжесть, когда выше седьмого? Посмотрим, как с этим сопротивлением будет работать. — Уже на седьмом есть какие-то эмоции. — На седьмом или на восьмом лучше? — На восьмом ярче появляется. — Давай на восьмом, раз ярче.

(Комментарий. «Где ярче» — туда и идём. Сопротивление, которое ярче, легче назвать.)

Дальше — подготовка через учителя и высшее я, как в 10.3, и подъём:

— Поднимаюсь вверх — и есть эмоция. Я такой: а что это за эмоция? Она как ниточка: шарик поднимается вверх, а она — как ниточка, привязанная куда-то. — Отлично. Смотри, что за эмоция, и попробуй в этом же состоянии, как наблюдение дыхания, эту эмоцию порассматривать. — Порассматривал. Она по типу: «вообще, короче, с ума сойдёшь, ты будешь какой-то ку-ку». — Ай, как круто! Возражение против этих высоких состояний, да? — Походу, да.

(Комментарий. Вот бинар. Сила А — «хочу высоких состояний», она тянет шарик вверх. Сила Б — «та, что говорит: сойдёшь с ума», она держит за ниточку. Найдена за минуту, потому что ученик не отбросил ниточку, а спросил. Это урок 11.2 и 11.3 целиком. И заметьте моё «ай, как круто»: это не вежливость. Найденный бинар — лучшее, что может случиться на сессии, потому что теперь есть с чем работать.)

Часть 4. Сцена

— Давай-ка высшее я. Привет, ты меня слышишь? — Это шестой центр, опуститься туда? — Да, опустим на шестой. — Слышно. — Высшее Я, есть возражения, что можно сойти с ума, поднимаясь высоко. Есть товарищи внутри, которые возражают. Можешь с ними пообщаться? И давай эту практику — на сцене театра, высшее я на сцене, хотя бы условно. Ребята, давайте пообщайтесь между собой. — Ну там же три человека надо. — Одна часть, которая хочет достичь высоких состояний. Вторая, которая говорит, что ты сойдёшь с ума. И высшее я. — Ну да. И что делать? — По идее, высшее я должно всё делать, ты ничего не должен. Вот они втроём. Ты говоришь: высшее я, разбирайся. Что за безобразие. Позаботься об обоих, чтобы всё было хорошо. А дальше высшее я должно делать. Спроси: высшее я, ты понимаешь, что делать? — Вроде да. — Высшее Я, делай, пожалуйста.

(Комментарий. Тернар — высшее я, потому что у этого ученика оно «самое лёгкое». Самость была бы сильнее, но на ней он держится хуже — урок 11.4. «Ты ничего не должен» — урок 11.6. Вопрос «понимаешь, что делать?» — обязательная проверка перед «делай».)

Часть 5. Зрительный зал и скука

(несколько минут) — Как дела? — Не знаю. Спрашиваю: что происходит, что ты делаешь? Она говорит: да, что-то делаю. Я говорю: ладно, делай. Сижу дальше. — Ощущения внутри есть какие-то? — Какие-то есть, непонятные. — Если надо, я как-то поскучаю чуть-чуть. — Да не надо, наверное.

(Комментарий. «Я поскучаю» — ученик сам предложил. Это и есть зрительный зал: он не вмешивается, спрашивает «что происходит», получает «что-то делаю» и садится обратно. Урок 11.5, «мне немножко скучно».)

Часть 6. Тайминг и ускорение

— Высшее Я, ты продолжай работать с ними, а мы пойдём вверх, окей? — Не окей. Надо присутствовать. Хорошо. Тебе долго работать с ними? — Минут двадцать, наверное. — Долго. Высшее Я, можно как-то ускориться? — Можно. — Ускорься, пожалуйста. Если ускоришься, сколько займёт? — Пятнадцать. — А ещё? Такие процессы минут пять должны занимать. Минут за пять можешь? — Нет. — Окей, давай тогда работай пока. Только я подумаю, есть ли другие стратегии более быстрые.

(Комментарий. Урок 11.8 дословно. Двадцать минут — много; я спрашиваю, можно ли быстрее, и ищу тормозящий фактор. Обратите внимание на «не окей» от высшего я: оно попросило меня присутствовать, не уходить выше. Тернару нужен зал.)

— Давай так: ты вообще эти эмоции в процессе ярко переживаешь? — Не сильно. Чуть-чуть. Что-то такое: я вверх — а оно «нет». — Высшее Я, можешь помочь высвободить вот эти чувства, которые связаны с возражением подъёма? (пауза; ученик зевает) — Вот, уже хорошо. Зевота — это правильно. Зевота зачастую — освобождение эмоций, напряжения. (ещё пауза, зевота сильнее) — Пошли поярче эмоции? Но зевать ты явно больше стал. Либо устал и хочешь спать, либо что-то происходит.

(Комментарий. Найден тормозящий фактор: эмоция не высвобождена. Силы на сцене не договариваются, пока чувство, которое их держит, не проживается. После «высвободить» пошла зевота — и процесс ускорился. Это ступень по 11.7.)

Часть 7. Конец

— Ты там устаёшь? — Чуть-чуть. Ноги устали, а так не сильно. — Ножки можно и выпрямить. (ещё несколько минут) — Вроде всё. — Вроде всё? — Да. — Хорошо. Закончим на сегодня.

(Комментарий. Пятнадцать минут. «Вроде всё» — от высшего я, и ученик это подтвердил. Я не стал требовать синтеза с именем: на первой сцене с таким возражением «вроде всё» — хороший результат. Проверка — на следующем подъёме: будет ли ниточка.)

Часть 8. Разговор после

— Сегодня было значительно по-другому. Я попытался это ощущение с дыханием перевести и на работу с эмоциями, и с внутренним учителем, и дальше. И получается более эффективно. — Да, я так и подумал, что у тебя уже будет получаться этот трюк.

И потом — то, что он описал про саму сцену:

— Когда я с этим сидел, там всякие реплики были: «а зачем это», «что это», а с другой стороны какие-то реплики. Потом оно начало больше быть такое аморфное, и как бы вместе так всё слилось. — Именно так это и происходит. Бинар через тернар сливается в единое. Ленивый трудоголик — умеренно трудящийся.

(Комментарий. «Слилось» — это синтез, 11.9, описанный человеком, который не знал слова «синтез». Реплики с двух сторон, потом аморфность, потом одно. Что именно получилось — я в тот раз не спросил, и это моя недоработка: надо было «как это теперь называется?». Спросите у себя.)

И последнее, что я сказал про тайминг, — честно:

— Меня единственное, что смущает, — что такой процесс высшее я должно минут за пять делать. Почему оно пятнадцать делало? Вот это интересно.

Ответ, скорее всего, — в том, что эмоцию высвободили на десятой минуте, а не на первой. В следующий раз — сначала «высвободи чувства», потом «разбирайся». Это и есть то, чему учит разбор: не протоколу, а тому, где в следующий раз сэкономить десять минут.

Что взять из этого разбора

1. Бинар находится по дороге, когда вы что-то делаете и упираетесь. Не ищите его специально — заметьте ниточку.
2. Первое «ай, как круто» — ваше отношение к найденному конфликту. Не «опять», а «наконец-то есть с чем работать».
3. Тернар — самый сильный из доступных, и «ты понимаешь, что делать?» перед «делай».
4. В зале скучно. Это правильно.
5. Пять минут — проверка. Пятнадцать — поиск фактора. Чаще всего фактор — непрожитая эмоция, и зевота скажет, что вы её нашли.
6. «Вроде всё» — достаточный конец для первой сцены. Проверка — через неделю.
7. Спросите имя того, что слилось. Я забыл. Вы не забывайте.