Урок 2.8. Перекличка субличностей: базовый обход

Почему с этого начинается каждая сессия

Фраза «ты меня слышишь?» звучит в записях занятий почти четыреста раз. Это самое частое, что я вообще говорю, и причина простая: прежде чем работать с кем-то одним, надо узнать, как дела у всех. Иначе вы работаете с тем, кто громче (урок 1.1), и пропускаете того, кто на самом деле держит проблему.

Чтобы понять, в чём проблема, надо не просто себя спрашивать, а по всем уровням пройтись и послушать, что там говорят.

Перекличка — это и есть «пройтись по всем». После расслабления по телу (2.1) и открытого пространства (2.3) вы идёте снизу вверх, от тела до высшего я или дальше, и у каждого спрашиваете одно и то же.

Протокол

Для каждой субличности, по порядку: тело → внутренний ребёнок → воин → душа → внутренний учитель → высшее я → (самость → духовное я, когда доберётесь).

1. Обращение. «[Имя], здравствуй, ты меня слышишь?» Ждёте отклика. Если нет — проверка из 2.4 или идёте дальше, вернётесь.
2. Состояние. «Как дела? Как самочувствие? Какое настроение?» Ответ приходит на языке этого уровня (1.6): телу — ощущением, ребёнку — эмоцией, учителю — словами.
3. Потребность. «Есть что сказать? Что-нибудь попросить? Чего бы тебе хотелось?»
4. Реакция. Поблагодарить. Если просьба есть — либо выполнить сейчас (побыть, прожить, выслушать), либо честно пообещать когда. Обещание обязательно выполнить (урок 1.5).
5. Выше. «Спасибо. Я пойду дальше, вернусь». И к следующему.

Это всё. Простота обманчива: в первые месяцы одна такая перекличка занимает 30–40 минут, потому что на каждом уровне есть что сказать, а вы ещё не умеете быстро слышать.

Как это выглядит на самом деле

Фрагмент настоящей переклички с одним учеником, после пляжного расслабления. Реплики ученика — то, что он слышал от субличности, и передавал мне.

— Тело, привет, ты меня слышишь? — Да, слышу. — Как самочувствие, как дела у тебя? — Всё хорошо, кроме того, что беспокоит правый бок. — Всё никак не решится. Скажи ей спасибо, что напомнила. «Тело, я поработаю обязательно с ним».

— Внутренний ребёнок, здравствуй, ты меня слышишь? (пауза) — Да, минуточку, я настраиваюсь. Да, слышу. — Как твоё настроение, состояние? — Недовольство. Недостаточно внимания. — Хорошо. Спроси, чего бы ему хотелось? — Чтобы я продолжил с внутренними родителями. Я начал и забросил. — Так и скажи: «дружище, я с тобой поработаю обязательно на неделе». Чуть-чуть побудь с ним просто, подержи его за руку. Помоги ему, если что, прожить эмоции, которые у него накопились, пока ты с ним не работал. (минута тишины) — Скажи ему, что тебя ждёт сегодня интересное путешествие, с внутренним учителем. Предложи попутешествовать вместе, если ему интересно. — Не хочет. — Ладно. «Я к тебе тогда отдельно приду. Обязательно. И уделю тебе безраздельное внимание».

— Воин, здравствуй, ты меня слышишь? Как дела? — Тоже надо заниматься. — Ну что предлагает? Какая стратегия? Если ты не предлагаешь никаких решений, то какой смысл напрягаться?

Обратите внимание на три вещи. Тело сказало то, что сказало бы и врач, — «бок». Ребёнок предъявил невыполненное обещание — и получил новое, конкретное. Воин ответил напряжением без содержания — и получил вопрос по существу, потому что с воином так и надо: «что предлагаешь?» (модуль 5). Ни на одном уровне я не решал проблему. Я спрашивал, слушал и договаривался.

Два варианта стратегии

После переклички у вас на руках список запросов. Что с ним делать?

Обычно две стратегии у меня. Первая: иду снизу вверх, общаюсь со всеми внутренними персонажами, и какой первый говорит «мне нужно твоё внимание» — с таким мы и работаем. Это неспешный, поэтапный путь. Второй путь: проходим немножко «здоровьем» с каждым персонажем. Какой-то говорит: мне нужно твоё внимание. Мы ему: окей, расскажи, что нужно сделать. — Отлично, я с тобой сегодня перед сном поработаю, или завтра, или на неделе, я тебе обещаю. Сейчас я хочу пойти выше. Можно ли мне тебя пока оставить под обещание, что приду позже? Можешь ли ты сейчас расслабиться, успокоиться, чтобы мне это не мешало пройти выше?

Стратегия 1 — для первых месяцев. Кто первый попросил — с тем и работаете. Это медленно, зато вы не копите долги.

Стратегия 2 — когда есть цель наверху (например, сегодня нужен внутренний учитель). Проходите всех коротко, берёте обещания, идёте. Работает только если обещания выполняются. Если «на неделе» превращается в «никогда» — в следующий раз вас не пропустят, и правильно.

Без цензуры

Самое важное предупреждение перед первыми перекличками. То, что вы услышите, не всегда будет приятным. Внутренний ребёнок у одного ученика на первое «ты меня слышишь?» ответил «пошёл ты, всё-таки пришёл». Это хороший знак, а не плохой:

Ругайся, ругайся. Выскажи всё, что ты думаешь обо мне. Я слушаю тебя, ты имеешь на это право. Заодно расскажи, чем я тебя обидел, в чём я тебя ущемил.

Если на перекличке вы ловите себя на мысли «ну это уже слишком» или «он не должен так говорить» — вы цензурируете, и канал закроется. Во внутреннем пространстве «ребёнку позволяется всё. Никакого осуждения, никакого наказания». Фильтр ставится только на действия во внешнем мире — и то вами, а не ими.

Как понять, что получается

• Хотя бы у трёх уровней есть различимый отклик. Остальные — ваша карта на ближайшее время.
• Вы ушли с конкретным списком: кому что обещали.
• Состояние после переклички спокойнее, чем до. Невыслушанные письма перестали гудеть, даже если вы их ещё не выполнили.
• Вы ничего не решали и никого не чинили.

Типичные ошибки

Ошибка	Что делать вместо
Задержаться на первом же уровне на час	дать слово, пообещать, идти дальше; работа с одним — отдельная сессия
Пропускать того, кто не ответил	отметить, вернуться в конце: иногда они отвечают после других
Спорить с субличностью	она имеет право; ваша задача услышать
Обещать и не делать	лучше не обещать: «я услышал, подумаю, когда смогу»
Воспринимать молчание как «всё хорошо»	молчание — это «пока не слышу», не «нет запросов»
Пытаться дойти до восьмого уровня в первый раз	до учителя или высшего я достаточно; выше — когда нижние спокойны

Сколько и как часто

Раз в несколько дней — полная перекличка, 20–40 минут. Между ними — короткие обращения к одному уровню в течение дня: в перерыве, в дверном проёме, по будильнику. «Хотя бы внутренний ребёнок, ты меня слышишь, как у тебя дела, как состояние». Это урок 13.14, но начинать можно сразу, без него.

Попробуйте прямо сейчас

Полную перекличку без расслабления делать не стоит — канал узкий. Но одного можно спросить и так. Выберите уровень, который в уроке 1.3 вы отметили как «знаю»:

— [Имя], здравствуй, ты меня слышишь? — Как у тебя дела? — Есть что сказать или попросить? — Спасибо.

Запишите, что услышали, и что пообещали. Это первая запись в вашей «почте», и с этого момента она ведётся. В следующем модуле мы возьмём первую из восьми субличностей — тело — и разберём её по полной схеме.