Урок 3.3. Как установить контакт с телом

Входные требования

До этого урока нужно уметь две вещи из модуля 2: расслабление по телу (2.1) и открытое пространство (2.3). Без них канал слишком узкий, и то, что ниже, будет похоже на разговор по телефону без сети. Если расслабление пока занимает сорок минут — хорошо, пусть занимает. Контакт начинается после него, а не вместо.

И четыре настройки (2.2). С телом особенно важна третья — сочувствие, а не жалость. Тело очень чувствует «бедное ты моё» и закрывается.

Протокол первого разговора

Компактно. Полный текст, который можно читать, — в приложении Е, раздел Е.3.

1. Спуститься. После открытого пространства — внимание вниз, в первый центр. «Как на лифте» или просто почувствовать тело целиком. Без напряжения, без картинок.

2. Обратиться.

— Тело, привет, ты меня слышишь?

Ждёте отклика. Любого: ощущение «да», тепло, движение в животе, импульс. Если отклик ясный — переходите к шагу 4.

3. Проверить (пинг).

— Тело, если ты меня слышишь, дай знать: дай почувствовать холодок в левой ладони.

Ничего не делаете сами. Ждёте. Нет холодка — просите тепло. Нет тепла — просите в стопах. «Есть чуть-чуть» — это ответ.

4. Если ничего — передать управление. Это ключевой ход, и он отличает контакт от воображения:

— Тело, я тебя не слышу, или не уверен, что слышу. Но я тебе полностью доверяю. Передаю тебе контроль над всеми внутренними процессами. Пожалуйста, попробуй почистить канал связи между нами, расширить его. Приступай. Я тебе доверяю.

И минуту-две не мешаете. На занятии именно после этого у ученика «пошло что-то прохладненькое в животе и диафрагме» — тело начало работать над каналом само. Потом пинг повторяется, и чаще всего холодок уже есть.

5. Сказать, зачем вы пришли. Это важнее, чем кажется. Тело годами не слышало от вас ничего, кроме требований.

— Я хочу научиться слышать тебя. Хочу научиться понимать тебя. Хочу научиться заботиться о тебе. Прости меня, если я игнорировал какие-то твои потребности. Не слушал тебя, когда ты что-то просило. Не слушал, когда ты жаловалось. Я становлюсь осознанным. И сейчас я хочу научиться тебя слышать.

6. Поблагодарить за любой ответ. Даже за слабый. «Умничка. Ты молодец. У нас уже лучше получается».

7. Закрепить на будущее.

— Тело, в фоновом режиме, в течение дня и ночи, попробуй между нами связь усиливать. Сколько тебе нужно времени — запусти этот процесс, чтобы связь каждый день укреплялась. Спасибо.

8. Выйти. Потянуться, когда почувствуете, что можно.

Весь разговор — пять-десять минут после расслабления. Повторять каждый день первую неделю.

Первое, что стоит делегировать: восстановление

Контакт ради контакта быстро наскучивает и телу, и вам. Поэтому уже на второй-третий день я даю телу первую настоящую задачу. Она же — самая полезная из всего, что тело умеет.

— Тело, ты мудрое, ты классное. Я в чём-то тебя перегибаю, не знаю пределов твоих возможностей, может быть, не ухаживаю за тобой так, как было бы хорошо. Прости меня. Сейчас я тебе полностью доверяю, я тебе передаю контроль. У тебя есть время, чтобы позаботиться о себе. Я знаю, что ты само умеешь очень круто восстанавливаться, очень круто исцелять. Позаботься о себе — ради меня, ради себя. Войди в состояние восстановления. Переняв от меня управление всеми процессами — энергетическими, ментальными, психическими, — позаботься о себе так, как считаешь нужным. Приступай.

И дальше — самое трудное:

У тебя же бизнес, ты умеешь делегировать работу. Представь, что у тела есть своё сознание, и это сознание очень компетентное. Задача хорошего руководителя — гениям не мешать. Направлять немножко, но не мешать.

Вы отдали управление. Теперь лежите и не помогаете. Признак того, что получилось:

Почувствуй, что вот это намерение переводит тело в режим восстановления, в режим исцеления. Ты это почувствуешь. У тела будет очень приятное ощущение в идеале. Энергетические процессы внутри начнутся, и приятно будет ощущаться. Вот это тот минимум, который нам желательно научиться с телом делать. Если у тебя это получится — всё, это то, что нужно.

Это и есть «тело в порядке» из прошлого урока, пункт 3. Если после «приступай» в теле появилось что-то приятное, чего вы не делали, — модуль 3 в главном уже сработал. Остальное — настройка.

Как это выглядело на занятии

Ученик, у которого на первом разговоре «тело сильно не отвечает, есть какие-то движения энергии, но прям ответа нет». Мы сделали передачу управления, и он после паузы сказал: «как только в самом начале было сильное ощущение, ещё до того, как сказали „здравствуй, тело“, — ощущение такого холодка, холодной энергии, там, где тело». Я ответил, что энергия «такая, как вода, холодноватая» — это и есть ответ, и что тело уже что-то делает. На следующей неделе он пришёл с «тело начало больше общаться». Канал расширился не от повторения вопросов, а от того, что телу поручили его расширить.

Что делать, если на втором шаге заснули

Ничего. Вы отпустили контроль до нуля — это навык из урока 2.5, и у вас он, видимо, с той стороны, где отпускание даётся легко. В следующий раз попробуйте сидя. Или перед контактом попросите: «тело, помоги мне остаться в сознании, пока мы разговариваем, — на столько, на сколько можешь экологично». Тело умеет и это.

Ошибки именно первого контакта

• Представить холодок. Самая частая. Если поймали себя — остановитесь, попросите заново, руки прочь.
• Спросить «что тебе нужно?» на первом же разговоре. Канал — да/нет. Открытые вопросы — потом (урок 2.7).
• Не извиниться. Кажется лишним. Не лишнее: именно после извинения у большинства приходит первый внятный отклик.
• Уйти без благодарности и без «продолжай в фоне». Тогда завтра вы начинаете с нуля.
• Пробовать один раз. Контакт — процесс. Неделя ежедневных пяти минут даёт больше, чем одна героическая сессия на час.

Следующие два урока — про то, что ломается, и что с этим делать.