Практика 13.13. Осознанные сновидения: ночные пробуждения, намерение, прямой вход

Зачем

Осознанные сновидения — не цель книги, но многие приходят ко мне с ними, и половина методов книги выросла из этой работы. Здесь — коротко, что есть на занятиях.

Что даёт: доступ к трети жизни, которую вы проводите во сне; работу с субличностями там, где они не фильтруют; и — «память снов прокачивается через трансовые техники, и когда ты развиваешь память и видение, ты понимаешь, что у тебя высшее я своё бытие, занимается своими делами».

Мотивация

Честно:

Практиковать на ночных пробуждениях — это страданька. Сколько я ни практикую, больше двадцати лет, — каждый раз это боль. Просыпаюсь, ложусь на спину, и внутренний голос: нет, давай спать, не сегодня, нафиг тебе это нужно.

Если вы это читаете, чтобы «просто попробовать», — не стоит. Если осознанные сны вам нужны — ниже три двери.

Что нужно уметь до

Дыхание без контроля (13.3) и контроль в процентах (2.5) — для прямого входа. Контакт с ребёнком (модуль 4) — для диагностики. Перепросмотр с точкой (13.9) — чтобы не смешивать.

Три подхода

1. Ночные пробуждения.

Когда человек начинает ночные пробуждения замечать, у него во снах становится гораздо больше осознанности. Обычно вечером создаёшь намерение, утром просыпаешься — намерение потерялось где-то в первой половине ночи. А когда учишься просыпаться и помнишь намерение — через всю ночь проходит нить намерения. Не только количество попыток, но и фоновое продление намерения.

Как: будильник, который сам выключается через минуту (приложение для приёма лекарств подходит: «не надо выключать, нет повторов»). Расписание: «через два часа и потом каждый час — хардкорно; через четыре часа и потом каждый час — лайтово». Проснулся — вспомнил намерение — лёг обратно. «Пару минут — нормально. Минут десять — многовато».

И — «себя не насиловать»:

Ставишь себе будильник на тридцать минут, не больше. Выбираешь, сколько тебе ненапряжно попрактиковать. Будильник сработал — выключил, лёг на бок, нормально спишь. Напряжённость — наш враг. Всегда делаю чуть меньше.

2. Намерение. «Попробуй сначала через намерение. Через намерение более экологично и меньше стресса для нервной системы. Естественных пробуждений и так много». Перед сном — цель, записанная после точки перепросмотра. Во сне признак — «руки»:

Посмотреть руки — это не цель. Когда ты вспоминаешь посмотреть на руки, ты переносишь намерение из бодрствования в сновидение. Если пришла мысль, что надо посмотреть на руки, — это означает, что ты понял, что спишь.

3. Прямой вход. Засыпать с сохранением осознанности. Это 2.5 целиком:

Нужно учиться управлять степенью контроля. Наблюдаешь дыхание, чуть подотпускаешь контроль — глубже в дрёму. Чуть-чуть больше контроля — остановился на этом уровне. Ещё — начинаешь просыпаться. Вира-майна. Можешь поставить так, что считаешь до десяти — и ты в ситуации, когда можно выходить.

Стадии — свои у каждого; мои в 2.5: тело исчезает, образы, мысли путаются, голоса, дыхание меняется. Последняя — «идеальный момент для выхода».

Диагностика через ребёнка

Главное, что я бы оставил из этого урока, если бы надо было оставить одно:

Осознание во сне по внутреннему ребёнку строится на двух простых вещах. Первое — это желание и ресурс энергетический. Второе — это возражения, какие-то факторы, которые препятствуют.

Спросите ребёнка: хочешь ли ты осознаваться во сне? Есть ли ресурс? Что мешает? У одного ученика ребёнок на «что нужно» ответил: «спать на спине, чтобы не глубоко засыпать» — «хороший трюк». А на «что мешает» — «обесценивание: это непонятно что и так далее».

И второй вопрос, который я задаю всем:

Кто у тебя доминирует во время сна? Какие «я» доминируют?

Если во сне рулит та же рабочая субличность (12.8), сны будут про работу, и осознаться будет некому. Поменять доминанту на ночь — 12.6: «тот, кому интересно смотреть сны».

В каком состоянии быть

Без «надо». Это единственная практика, где отношение решает всё:

Я знаю учеников, которые ныли: мне мешает спать, не высыпаюсь. Стоило им поменять отношение к этому — моментально как рукой снимало. Высыпаемость очень субъективна, зависит от настроения, от отношения к пробуждению.

Как понять, что получается

• Помните больше одного-двух пробуждений за ночь.
• Намерение «держится» через ночь: проснулись — помните.
• Руки во сне — хотя бы раз.
• Прямой вход: дошли до стадии «мысли путаются» и не провалились.
• И косвенно: сны ярче, память снов лучше.

Ошибки и противопоказания

Ошибки: насиловать сон; будильник, который надо выключать (встать — это конец); перепросмотр, перетёкший в засыпание (13.9); «охота» за руками как за целью.

Противопоказания: хронический недосып — сначала сон, потом практика. «Сон не должен страдать». При расстройствах сна — врач.