Урок 6.7. Проверяемые критерии: получилось или нет

Особенность

С душой критерии самые субъективные — и при этом есть один жёсткий, который всё решает: при контакте было чувствование или нет. Всё остальное проверяется через него. Если чувствования не было, никакие «стало спокойнее» не считаются.

Второй опорный критерий — из метода с архетипами: «попустило или не попустило». Это проверяется возвратом к теме: вернулись — горит или нет.

Первая неделя

Критерий	Да	Нет
На «ты меня слышишь?» — что-то в груди: тёплое, тяжёлое, ком
После окошка хотя бы раз: «переживания были сильные — стали менее сильные»
Хотя бы раз при контакте с эмоцией вы её чувствовали, а не знали о ней

Третье — главное. Если «нет» — остальные два не считаются, перечитайте метод 0 в уроке 6.5.

Первый месяц

Критерий	Как проверить
Страх приглашён и «побоялись вместе» хотя бы раз	телесный отклик был: грудь, горло, спина
Слёзы пришли хотя бы раз, и вы их не остановили	факт
Одна эмоция прожита до «не горит»	вернулись к теме через неделю — не горит
Найден один корень (нехватка любви, страх потери)	можете сказать, что и откуда
Тяжесть в груди хоть раз сменилась открытостью после работы	«тяжёлое стало открытым»

Три из пяти — хороший месяц.

Три месяца

Критерий	Как проверить
Фоновая тяжесть в груди снизилась	расслабление по телу: грудь отпускается сама
Одна старая обида перестала крутиться	вспомнили — увидели, не переварили
Душа не саботирует подъём	«что мешает?» — «ничего» хотя бы в половине случаев
«Чувствовать вместе» стало по желанию	после тяжёлого разговора с близким вы не носите его чувства сутки
Воин стал свободнее	его страх, названный в модуле 5, «побоялся» здесь — и воин отпускает легче
Одно божество эмоции «попустило»	бог стыда / боли / обиды: вернулись — не держит

Критерии для отдельных методов

Окошко. Работает, если во время него что-то движется — тепло, слёзы, ком — и после тише. Не работает, если просто приятно и ничего не произошло: окошко нарисовано, не открыто.

Побоимся вместе. Работает, если страх приходит телом. «Он далеко, но что-то слышит» — тоже работа, только медленнее. Не работает, если вы «поняли свой страх» и ничего не почувствовали.

Божество. Критерий встроен: «сразу понятно, попустило или нет». Если непонятно — не попустило.

Слёзы. Работают всегда, если их не остановили. Критерий — после них легче.

Корень. Найден, если при его назывании есть отклик — «мне уже сейчас откликается». Если это просто красивая гипотеза без чувства — ищите дальше.

Критерии, которые не считаются

«Я понял свои чувства». Понимание — учитель. Душа — чувствование. Понять и не почувствовать — подавление с объяснением.
«Мне стало спокойно». Спокойствие бывает и от подавления. Проверьте грудь через неделю.
«Эмоция ушла, когда я на неё посмотрел». «Большой шанс, что это подавление». Смотрели из головы?
«Я простил». Простил — и крутится? Тогда не простил. Критерий — не крутится.
«Я больше не боюсь». Бесстрашие — не цель. Цель — знакомый страх.

Если критерии не выполняются

Нет чувствования вообще. Самое частое. Вы смотрите на эмоции из головы, и они «уходят». Это подавление. Спуститесь: окошко, тело, дыхание без контроля — и не торопите. Если месяц ничего — мантра (13.7), это та ситуация, для которой она.
Чувствование есть, волна не проходит. Ложка большая (4.5): вы открыли слишком много. Прикройте окошко, попросите душу «по чуть-чуть».
Всё проживается, а тяжесть возвращается. Корень не найден. То, что вы проживаете, — следствие. Метод 6.
Душа отвечает, но «не хочу». Не упирайтесь. Побудьте с ней без задачи неделю. Потребность, которую вы перепрыгиваете, важнее подъёма.
Душа в порядке, а проблема нет. Если это гнев — воин. Если желание — ребёнок. Если «не могу назвать» — учитель. Перекличка (2.8).