Практика 13.4. Чакровое дыхание и чакровое пение

Зачем

Примитивные, но простые практики: чакровое пение, чакровое дыхание.

«Примитивные» — не пренебрежение. Это значит: без транса, без фигур, без тернара. Просто дыхание через центр или звук в центр. Даёт: ощущение центров, проводимость, разгрузку после стресса, подготовку перед работой с субличностью этого центра.

Такая практика гигиены, чистки внутренней. Хорошо после каких-то стрессовых событий восстанавливает, возвращает в норму. Простейший цигунчик. В природных местах силы ещё круче работает.

Мотивация

Для тех, кому нужно что-то делать руками и телом, а не «сидеть и ждать». Здесь есть действие: дышать, петь. И эффект быстрый — ощущение в центре приходит за минуту.

Что нужно уметь до

Знать карту (1.3). Хотя бы примерно чувствовать тело в нужных точках. Если точки «слепые» — начните с тех, что чувствуются.

Что делать

Чакровое дыхание, один центр. Внимание в точку (например, «четыре пальца выше пупка»). Вдох — «как будто через эту точку вдыхаешь, доводишь энергию внутрь тела, и потом выдыхаешь» через неё же. Быстрый вдох, медленный выдох — «как пранаяма». Чем быстрее дышите — «агрессивнее, мощнее поток»; мягкий вдох — мягче.

Все семь, снизу вверх. Первый центр (между анусом и гениталиями) → второй (четыре пальца ниже пупка) → третий (четыре выше) → сердце → горло → межбровье → макушка. На каждом — несколько дыханий. «Можно и спереди, и со спины: бывает, спереди хорошо, а со спины нет».

Кольцо. Для сердца и макушки:

Представь, что две трубки идут в сердце. Одна через макушку входит в сердце, вторая от сердца до макушки выходит. Вдыхаешь через макушку до сердца, по другой трубке выдыхаешь. Кольцо: энергия постоянно идёт.

Вверх-вниз. В конце: «вдыхаешь до сердца, выдыхаешь вниз через стопы. Потом снизу до сердца, выдыхаешь через макушку. Потом сверху вниз и снизу вверх».

Чакровое пение. На центр — звук («а-а-а», или любой):

Находишь ноту, которая максимально приятно ощущается. Резонанс. Не привязана к объективным нотам — субъективное ощущение, что резонанс ноты с центром идёт. И просто пропеваешь, ощущая вибрации голоса с этой точкой, — прямо мурашки здесь возникают.

Вдох — и медленный выдох со звуком. По центрам снизу вверх или только на нужный.

В каком состоянии быть

Главное правило, которое ученик сам сформулировал и я подтвердил:

Чувствование энергии — превыше визуализации. Если ты можешь работать чакровым дыханием без визуализации, на чувствование, — визуализация может тебя даже отвлекать. Чувствование энергии — самое необходимое, самое крутое, что есть в энергопрактиках. Если, убрав визуализацию, будешь ярче чувствовать кинестетически, — это будет круче.

Не представляйте поток. Чувствуйте точку. Если ощущение «расплывается» вперёд от тела — «попробуй наоборот концентрироваться на этих энергиях: энергетическое тело может быть больше физического». Критерий — где ярче.

Как понять, что получается

• В точке — ощущение: тепло, вибрация, мурашки, давление.
• При пении — «прямо мурашки» в центре на нужной ноте.
• После всех семи: «энергия более свободно поднимается», «более лёгкая энергия в сердце», «более спокойно».
• Штырит — «нормальная ситуация, хорошая даже».

Ошибки и противопоказания

Ошибки: визуализировать вместо того, чтобы чувствовать; петь «правильную» ноту вместо приятной; давить усилием на точку; делать только один центр подолгу.

Противопоказание — перекос:

Есть временная раскачка центра, а есть перекос за счёт постоянной гиперраскачки. Шестой — обсессивный тип, в голове, не дружит с эмоциями и телом. Седьмой — диссоциативный: отлетевшие, натыкаются на предметы.

Поэтому: все центры понемногу, «5–15 минут перед сном», а не «по многу часов один центр». Если делаете только макушку — остановитесь.