Приложение А. Шпаргалка: формулировки обращений

Это страница, которую можно держать перед глазами во время практики. Формулировки — те, что я использую на занятиях. Менять можно; главное — сохранить тон: на равных, с интересом, без требования.

Перед любым обращением — расслабление (Е.1) и пространство (Е.2). Четыре настройки (2.2): интерес, принятие, сочувствие, забота.

Стандартный набор

1. Тело

• Вход: «Тело, привет, ты меня слышишь?»
• Если не уверены: «Тело, если ты меня слышишь, дай знать: дай почувствовать холодок в левой ладони» (или любой другой сигнал).
• Первый вопрос: «Как ты себя чувствуешь? Как самочувствие?»
• Что спросить: «Что тебе нужно? Чего не хватает? Как я могу о тебе позаботиться?»
• Если молчит: «Постепенно, в фоновом режиме, в течение дня и ночи усиливай между нами связь. Я хочу научиться тебя слышать».
• Выход: «Спасибо. Ты молодец. Мы ещё потренируемся».
• Модуль 3, Е.3.

2. Внутренний ребёнок

• Вход: «Внутренний ребёнок, здравствуй, ты меня слышишь?»
• Первый раз: «Прости меня, что я тебя не замечал, что отрицал, ссорился с тобой. Я хочу научиться тебя понимать».
• Первый вопрос: «Как ты поживаешь? Как настроение?»
• Что спросить: «Чего ты хочешь? Что бы тебя порадовало? В чём я тебя ущемляю? Что для тебя важно?»
• Если молчит — игра: «Расскажи, что ты любишь? Что тебя радует больше всего?»
• Если злится: «Ругайся. Я с тобой. Как устанешь — поговорим».
• Выход: «Спасибо, что откликнулся. Я тебя люблю. Я тебя порадую».
• Модуль 4, Е.4.

3. Воин

• Вход: «Воин, здравствуй, ты меня слышишь?»
• Первый вопрос: «Как у тебя дела? Как состояние?»
• Что спросить: «Что надо сделать? Что мы не доделали? Что тебя напрягает? Чего ты пытаешься избежать?»
• Про границы: «Чем это тебя ущемляет? Что ты хочешь защитить?»
• Если напряжён: «Можешь расслабиться, как воин, — несмотря на страх?»
• Выход: «Спасибо. Я услышал. Сделаем».
• Модуль 5.

4. Душа

• Вход: «Душа, здравствуй, ты меня слышишь?»
• Первый вопрос: «Как у тебя дела, состояние?»
• Что спросить: «Тебе нужна помощь, или оставить как есть? Что для тебя самое неприятное? Что ты предлагаешь?»
• Если «много всего»: «Я с тобой минутку побуду». И быть. Без вопросов.
• Если молчит: «Ты можешь не говорить. Я рядом».
• Про чувство: «Есть ли возражения против [печали, радости, страха]?»
• Выход: «Спасибо, душа. Сделаем так, как ты сказала».
• Модуль 6.

5. Внутренний учитель

• Вход: «Внутренний учитель, здравствуй, ты меня слышишь?»
• Первый вопрос: «Как у тебя дела?»
• Что спросить: «Есть ли у тебя идеи, как [работать с душой / заинтересовать ребёнка / решить задачу]? Ты у нас главный придумальщик». «Можешь ли ты инициировать процесс [чего]? Я посмотрю, есть ли результат».
• Если «нормально»: задать конкретный вопрос. Учителю нужны вопросы.
• Выход: «Спасибо».
• Модуль 7.

6. Высшее я

• Вход: «Высшее я, здравствуй, ты меня слышишь?»
• Первый вопрос: «Как у тебя дела? Есть ли претензии?»
• Команда: «Можешь ли ты [сделать то-то]? Можешь ли сделать это экологично? Чтобы мне это не навредило? Я тебе полностью доверяю, передаю контроль, приступай».
• Проводник: «Подготовь меня к работе с [душой / самостью / духовным я]». «Можешь пригласить сюда ту субличность, которая [делает то-то]?»
• Про другого человека: только через высшее я и только с оговорками (15.1).
• Выход: «Спасибо. Безопасное отключение. Завершаем контакт — скажи, когда завершится».
• Модуль 8.

7. Самость

• Вход: «Самость, здравствуй, ты меня слышишь?»
• Что спросить: «Куда дальше? Какое направление? Соответствует ли то, что я делаю, тому, куда ты ведёшь? Есть ли ещё задачи — или достаточно?»
• Ресурс: «Можешь дать энергию, вдохновение на это?»
• Структуры (эгрегоры): «Что ты от меня хочешь? Что ты мне даёшь?»
• Выход: «Спасибо».
• Модуль 9.

8. Духовное я

• Вход: «Духовное я, здравствуй, ты меня слышишь?» — глядя вверх с самости.
• Если не отзывается: «Духовное я, если ты меня слышишь — дай мне прочувствовать, каково быть тобой».
• Подготовка: «Подготовь меня к работе с тобой». «Подготовь меня к режиму невидимости».
• Работа: «Я сейчас ничего не делаю. Всё, что происходит, — не я. Меня нет».
• Выход: через высшее я, через всех — «спасибо».
• Модуль 10, 13.11.

Общие формулы

• Поддержка (12.10): «Я с тобой. Тебе не надо вывозить всё одному. Это нормально, что ты испытываешь страх. Я принимаю твои чувства. Ты молодец. Я тобой горжусь».
• Торможение доминанты (12.3): «Дружище, а ты кто вообще? Для чего ты это делаешь?»
• Смена управляющего (12.6): «[Имя], ты свободен, отдыхай. [Другой], возьми этот процесс».
• Возражения (14.5): «Есть ли у тебя возражения против [того-то]? Что самое неприятное? Что предлагаешь?»
• Калибровка (2.4): «Это действительно ты? Переспрошу: да или нет?»
• Предохранитель (15.2): «Можешь ли ты это экологично? И чтобы мне это не навредило — если что-то пойдёт не так, откатить».

Шаблон: собрать свою фигуру под задачу

Стандартный набор — пресет (1.2). Под задачу можно выделить любую группировку процессов и обратиться к ней.

1. Найти место. Где это ощущается в теле? Горло, живот, грудь, затылок.
2. Найти функцию. Что это делает? «Залипает в работе». «Не даёт радоваться». «Сжимается перед людьми».
3. Дать имя. По функции — «тот, кто залипает», «печаль, которая запрещает» — или по крайности: «божество ничтожности», «бог боли», «демон стыда». Божество — если не осуждаете; демон — если осуждаете; лучше божество.
4. Позвать. «[Имя], ты здесь? Ты меня слышишь? Как тебя называть?» Дать ему представиться — имя может прийти другое.
5. Прикоснуться. «Можно я прикоснусь к твоей груди ладонью?» Почувствовать его состояние, мотивацию. «Что тобой движет? Чего ты хочешь? Чего боишься?»
6. Побыть. «Я с тобой. Я тебя принимаю». Пока не станет легче.
7. Отпустить или пересобрать. После разбора фигура не нужна: «спасибо, ты свободен». Процессы останутся — они просто больше не сбиты в комок. Завтра на том же месте можно собрать другую.

Признак, что фигура настоящая: она отвечает не то, что вы ждали. Признак, что это воображение: она говорит ровно то, что вы думали до разговора.