Урок 12.7. «Я» в теле: где оно держится напряжением и как отпускать его физически

Доминанта телесна

Из урока 5.4 вы знаете, что воин держит напряжения, которыми гордится. Из 10.4 — что «я» мешает подъёму зажимами. Здесь — общее правило: любая доминанта держится в теле. Не только как установка, но и как мышца.

Вот то, что ты говоришь про глобальный контроль, — это как раз управляющая субличность. И когда почувствуешь, что всё, дальше не идёт отпускание контроля, — с этого момента мы поработаем уже с глобальной этой субличностью.

Это было сказано на дыхании без контроля (2.5). Вы отпускаете, отпускаете — и упираетесь в предел. Предел — не предел тела. Это место, где «я» держит, и держит оно мышцами.

Где искать

У каждой доминанты своё место. По моим наблюдениям, не строго, но чаще всего:

Доминанта	Где держится
контролёр	лоб, глаза, затылок, «рамка» вокруг головы
воин-пахарь	живот, солнечное сплетение, челюсти
тот, кто должен быть хорошим	горло, плечи
тот, кто не должен чувствовать	грудь, диафрагма
наблюдатель	лёгкое напряжение везде, «фон»

И мои собственные:

Напряжение в животе — вот воина тормозят у меня лично. Но эти напряжения, они постепенно проживаются.

У меня там, когда работаю, начинает болеть лобная доля — сосредоточение идёт, я всматриваюсь и держу вниманием эти процессы, чтобы не уплывать. За два часа начинается гудение. Как перед компьютером пересидишь.

Лобная доля при «держу вниманием» — это и есть контролёр, который держит. Он мой тоже.

Как увидеть, что напряжение — это «я»

Три признака:

1. Оно не отпускается расслаблением. Вы прошли по телу (2.1), всё отпустилось, а это — нет. Или отпустилось и вернулось через минуту.

2. При попытке отпустить — тревога. Как будто вы что-то сдаёте. «Если я это отпущу — развалится». Это не мышца тревожится. Это доминанта.

3. Оно совпадает с «я… я… я…». Сделайте шаг назад (12.2) и посмотрите, где в теле стоит тот, кого вы увидели. Он там. Напряжение — его.

Один ученик на расслаблении спросил про зажим в животе: «он ими гордится?» — «нет». Тогда это не «я», а просто зажим, и он отпустился. Если бы «да» — это была бы доминанта, и отпускать надо было бы иначе.

Как отпускать

Не усилием. Усилие — это ещё одно напряжение сверху, и от него «я» держится крепче (2.3: «чем мягче ты, тем мягче препятствие»). Три способа, от простого к глубокому.

Способ 1. Заговорить. К напряжению как к субличности:

— Дружище, а ты кто? Что ты держишь? Ты боишься, что если отпустишь — что будет?

Названное отпускается легче. Это 12.3, адресованное мышце.

Способ 2. Отпустить «я», а не мышцу.

Полностью пытаюсь расслабить своё внутреннее «я». Это ещё одна из причин, почему мы делали наблюдение «я» своих. Кто я? — такой-то. Привет. Свободен, отдыхай.

Вы отпускаете не живот. Вы отпускаете того, кто живот держит. «Свободен, отдыхай» — и живот отпускается сам, потому что некому держать. Это работает там, где расслабление по частям не работает.

Способ 3. Передать высшему я.

— Высшее Я, подготавливай меня. Распаковывай. (ком в груди — проживается; напряжение выше пупка — проживается; воин подключается — отпускает)

На подъёме (10.3) я именно так прохожу зажимы: не расслабляю их, а прошу высшее я «распаковать». Зажим раскрывается, внутри — эмоция, эмоция проживается, зажима нет.

Что внутри зажима

Почти всегда — эмоция. Это объясняет, почему расслабление не берёт: расслабление снимает мышечный тонус, а зажим держит не тонус, а чувство. «Ощущения в теле с эмоциями у меня вообще неразрывные. Когда я говорю „чувства“, подразумеваю тело».

Поэтому порядок: увидеть «я» → спросить, что держит → найти эмоцию → прожить (модуль 6) → зажим уходит. Не «расслабить зажим, чтобы прожить». Наоборот.

Про гордость

Отдельно, потому что это самое упорное:

— Ты гордишься этими напряжениями?

Если «да» — вы не отпустите, пока не поговорите. Гордость — это «без этого я не я». Доминанта, которая стала идентичностью. Разговор: «что они для тебя значат? чем ты будешь без них? можно ли держать это без мышц?» Чаще всего — можно, и идеал (5.4: «не позорить отца») сохраняется без зажима.

Попробуйте прямо сейчас

Найдите в теле одно напряжение, которое «всегда». Не расслабляйте. Спросите: «ты кто? что держишь?» Если ответ — отношение или страх, а не «мышца устала», — вы нашли «я» в теле.

«Свободен, отдыхай». Посмотрите, что стало с напряжением через минуту. Если отпустило — это был он. Если нет — он держит что-то, что надо прожить, и это к душе.